Nuestro sistema inmunitario es el encargado de protegernos y mantenernos a salvo de factores externos que pueden alterar o debilitar nuestras defensas inmunitarias como la exposición ambiental, una alimentación inadecuada u otros factores como el estrés o la ansiedad.
Mantenerlo sano y fortalecido es crucial para nuestra salud, ya que tener un sistema inmune débil puede afectar a todos los ámbitos de nuestra vida. ¡No te pierdas estos consejos para fortalecer el sistema inmune y disfrutar de una buena salud!
¿Qué es el sistema inmune?
El sistema inmunitario es una red compuesta por tejidos, órganos y células, cuya unión de todos ellos lucha y combate tanto infecciones como enfermedades. Porque cuando un virus o una enfermedad entra en nuestro cuerpo, se multiplican y atacan a los gérmenes invasores.
Para explicarlo más profundamente, vamos a ver de manera resumida cómo funciona el sistema inmune.
Cuando sustancias no identificadas, llamadas antígenos, invaden el cuerpo, el sistema inmunitario se pone a trabajar para identificarlas y eliminarlas.
Los linfocitos B, que son un tipo de glóbulos blancos, son los encargados de producir anticuerpos.
Estos anticuerpos se quedan en nuestro cuerpo, por lo que si en el futuro volvemos a contraer la mima enfermedad, nuestro cuerpo estará preparado.
Cómo mejorar y fortalecer el sistema inmune
Los consejos para mantener un sistema inmunitario fuerte no son ningún secreto, ya que los escuchamos habitualmente para mantener una vida sana. Pero, como es muy importante que los pongamos en práctica, ¡te los recordamos!
- Llevar una dieta variada y saludable: Los alimentos ricos en vitaminas B6, C y E son cruciales para mantener nuestro sistema inmunológico en buen estado.
- Hidratarse: Es importante que reemplaces el agua que pierdes a durante el día, ya sea al sudar, cuando orinamos o hasta cuando respiramos.
- Duerme lo suficiente: Mientras dormimos, nuestro cuerpo trabaja. Como, por ejemplo, creando moléculas que combaten infecciones.
- Realizar deporte: Haz ejercicio de manera regular para garantizar un sistema inmune fuerte. La realización de ejercicio mejora la circulación, y esto es esencial para mantener nuestro sistema inmunológico.
- Disminuye tu estrés: Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo responde, y esto inhabilita nuestro sistema inmune, por lo que hay mayor posibilidad de contraer una enfermedad.
Vitaminas para fortalecer el sistema inmune
Por último, queremos dejarte algunos suplementos y vitaminas que pueden ayudarte a mantener un sistema inmune sano y fuerte.
Esperamos haber solucionado tus dudas en cuanto al sistema inmune y cómo mantenerlo fuerte. No olvides llevar una vida sana y saludable y, ¡hasta la próxima semana! 😊
