Desde pequeños nos han dicho que la vitamina C es muy buena y que nuestro cuerpo la necesita. Pero, ¿realmente sabes cuáles son sus beneficios?
En este Post te contamos todo lo que esta vitamina nos aporta a nuestro organismo, así como, dónde encontrarla. ¡Sigue leyendo para conocerlo todo!
¿Dónde la encontramos?
La vitamina C podemos encontrarla en numerosos alimentos, por lo que resulta muy fácil incorporarla en nuestra dieta. ¡Ya no hay excusas!
La encontramos en frutas como: fresas, papaya, kiwi, frutas cítricas (naranja, lima, limón..), guayaba o melones.
También en diversas hortalizas y verduras: brócoli, coliflor, pimientos, tomates, coles de Bruselas, entre otras.
Seguro que se te ocurren infinitas recetas con todos estos alimentos ¿A qué esperas para empezar a hacerlas?
10 Beneficios de la vitamina C
Aunque la vitamina C siempre ha estado relacionada con la cura de un resfriado o de la gripe, este conocido nutriente tiene mucho más que aportarnos a nuestro cuerpo.
A continuación, te contamos 10 beneficios que nos aporta el consumo de la Vitamina C.
1. Te hace «inmune”: Esta es la propiedad más conocida de la vitamina C. Muchos estudios han demostrado que esta vitamina mejora nuestro sistema inmunológico, esto significa que aumenta nuestras defensas. ¡Es perfecta para combatir los virus!
2. Mejora tu estado de ánimo: Nuestro sistema nervioso y nuestro cerebro necesita aportes de nutrientes específicos para que el funcionamiento tanto mental como fisiológico sea el adecuado.
Estudios recientes aseguran que las personas que consumen de manera frecuente frutas y verduras, tienen menos posibilidades de sufrir depresión.
3. Disminuye la hipertensión: Ayuda a reducir la presión arterial, gracias a que esta vitamina actúa como un diurético, lo que hace que los riñones expulsen más sodio y más agua. Esto consigue relajar las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial.
4. Repara las heridas: Esta vitamina está asociada con la producción de colágeno, lo que fomenta la cicatrización de la piel. En definitiva, nuestras heridas se cicatrizarán más rápido.
5. Mantiene el asma a raya: La vitamina la reduce la dificultad respiratoria, disminuyendo así el número de ataques fuertes de asma.
6. Contribuye a la curación de la Diabetes: El consumo de frutas y verduras es beneficioso para las personas con diabetes. Incluir esta vitamina en tu dieta reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
7. Ayuda a prevenir el cáncer: Este nutriente tiene un alto contenido en antioxidantes. Esto ayuda a prevenir el cáncer.
8. Ralentiza el envejecimiento: Estos mismos antioxidantes también evitan el envejecimiento prematuro de la piel.
9. Aumenta la belleza de la piel, el pelo y las uñas: La vitamina C contribuye a la formación de colágeno, esto beneficia al funcionamiento de la piel. Protege la piel de la oxidación de los agentes radicales libres, que son los encargados del envejecimiento celular.
También ejerce de protectora frente a los rayos solares y evita la decoloración de la piel. En cuanto al cabello, reduce la caída del pelo y ayuda a que nazca más grueso y fuerte.
10. Ayuda a perder peso: Esta vitamina ayuda a quemar grasa, sobre todo la grasa del estómago y del abdomen. La vitamina c es esencial para que el metabolismo produzca las moléculas que se usan en la oxidación. Sin vitamina C nuestro cuerpo es incapaz de utilizar la grasa almacenada, y esto conlleva una acumulación de grasa, sobre todo en el abdomen.
Estos beneficios son los que aporta la vitamina C que se encuentra en los alimentos. No hablamos de suplementos alimenticios.
Para que esta vitamina actúe de la manera adecuada y sea saludable al cien por cien, te recomendamos que consumas alimentos ricos en vitamina C, en lugar de optar por complementos alimenticios.
También debes tomarla en las dosis adecuadas, ya que, en exceso nada es bueno.
En este post te hemos contado los beneficios generales de esta vitamina, pero si tienes algún problema de salud, consulta a tu médico antes de empezar cualquier dieta.
